Mental coaching Groningen
Sterker in je lijf. Meer rust in je hoofd. Meer ruimte om te leven.
Je wilt beter voor jezelf zorgen. Meer bewegen, gezonder eten, sterker worden. Of je verlangt naar meer rust, zelfvertrouwen en richting in je leven.
Maar ergens loop je vast. Je begint enthousiast, valt terug in oude gewoonten en vraagt je af: waarom lukt het me niet om dit vol te houden?
Bij Totally in Shape in Groningen is er ruimte voor jouw verhaal. Voor wat je wilt bereiken én voor wat het onderweg lastig maakt.
Ik ben Stefan Alfons, personal trainer en mental coach. Samen onderzoeken we wat jij nodig hebt om stappen te zetten die passen bij jou en jouw leven. Met persoonlijke aandacht, warmte en praktische begeleiding.
Je hoeft het niet allemaal alleen uit te zoeken.
[Plan een kennismaking]
Hoe gaat het écht met jou?
Misschien ben je gewend om door te gaan. Je werkt, zorgt voor anderen en houdt veel ballen in de lucht. Aan de buitenkant lijkt alles prima, terwijl je vanbinnen behoefte hebt aan rust of verandering.
Of je weet heel goed wat je zou willen doen, maar merk je dat je gedachten en gewoonten je steeds een andere kant op sturen.
Herken je dit?
- Je wilt fitter worden of afvallen, maar vindt het moeilijk om je gewoonten vol te houden.
- Je piekert veel en bent regelmatig streng voor jezelf.
- Je stelt je eigen behoeften uit omdat anderen voorgaan.
- Je twijfelt aan jezelf of laat je tegenhouden door de gedachte dat je iets niet kunt.
- Je mist richting: wat vind ík belangrijk en waar wil ik naartoe?
- Je wilt meer genieten, maar bent vooral bezig met wat er nog moet.
Dan kunnen we samen onderzoeken wat jou helpt. Je hoeft je hulpvraag nog niet perfect te kunnen verwoorden. We beginnen bij waar jij nu staat.
Fysieke en mentale doelen horen bij elkaar
Een trainingsschema kan je richting geven. Maar wat gebeurt er op een drukke dag, wanneer je moe bent, weinig vertrouwen voelt of terugvalt in een vertrouwd patroon?
Daar krijgt mental coaching een plek.
Bij Totally in Shape kijken we naar de mens achter het doel. Naar jouw gedachten, dagelijkse gewoonten, gevoelens en de verwachtingen die je van jezelf hebt.
Wil je lichamelijk sterker worden? Dan kijken we ook naar wat jou helpt om te blijven bewegen. Wil je meer rust in je hoofd? Dan onderzoeken we ook hoe je je dagen invult en ruimte maakt voor herstel.
Onze missie is om mensen fysiek en mentaal sterker te maken dan ze al zijn, zodat zij optimaal kunnen genieten van het leven.
Het gaat om vooruitgang die je merkt in je dagelijks leven: beter voor jezelf zorgen, bewuster kiezen en meer vertrouwen krijgen in je eigen mogelijkheden.
Mijn aanpak: luisteren, begrijpen en samen oefenen
Bij mij mag je jezelf zijn. Met je ambities, twijfels, successen en de dingen waar je liever omheen loopt. Ik luister, stel vragen en houd je waar nodig een liefdevolle, eerlijke spiegel voor.
We maken jouw doelen concreet en onderzoeken welke stappen haalbaar zijn. Daarbij combineer ik mijn ervaring als mental coach en personal trainer met oefeningen uit mindfulness en ACT: leren omgaan met lastige gedachten en gevoelens, terwijl je stappen zet richting wat jij belangrijk vindt.
In onze gesprekken werken we aan:
Jouw persoonlijke kompas
Wat geeft jouw leven betekenis? Wat vind je belangrijk? En hoe wil je voor jezelf en anderen aanwezig zijn? Vanuit die antwoorden geven we richting aan jouw doelen.
Inzicht in terugkerende patronen
We onderzoeken op welke momenten je op de automatische piloot leeft. Wat gebeurt er vlak voordat je afhaakt, uitstelt of over je grenzen gaat? Dat inzicht helpt om bewustere keuzes te oefenen.
Een andere omgang met je gedachten
Een gedachte als ‘ik kan dit toch niet’ kan veel invloed hebben. Je leert zulke gedachten herkennen en er wat meer afstand van nemen, zodat je kunt kiezen hoe je wilt handelen.
Kleine stappen in het dagelijks leven
We vertalen inzichten naar iets wat je daadwerkelijk kunt doen. Bijvoorbeeld een haalbare beweegafspraak, een rustig ochtendmoment of eerder aangeven waar jouw grens ligt.
Aandacht voor wat al lukt
Ook kleine overwinningen verdienen aandacht. Samen kijken we naar je vooruitgang en naar wat je kunt leren als iets anders loopt dan gehoopt.
Zonder oordeel groei je sneller.
Van een goed voornemen naar een bewuste keuze
Stel: je wilt fitter worden. Je begint gemotiveerd, maar zodra je week voller wordt, schuiven je plannen naar de achtergrond. Daarna baal je van jezelf en voelt opnieuw beginnen steeds zwaarder.
Samen onderzoeken we wat er op die momenten gebeurt. Is je plan te groot? Heb je behoefte aan ontspanning? Verwacht je van jezelf dat het alleen telt als je alles perfect doet?
Vervolgens oefenen we met een aanpak die past. Een kleinere stap. Een duidelijker afspraak met jezelf. Een manier om na een moeilijke dag de draad weer op te pakken.
Zo werken we aan je fysieke doel én aan het vertrouwen dat je invloed hebt op je eigen keuzes.
Jouw coachingstraject: een stevige start, met begeleiding daarna
Verandering vraagt aandacht en oefening. Daarom bestaat het traject uit een intensieve start en een vervolg waarin we blijven stilstaan bij jouw ontwikkeling.
De eerste 6 weken: wekelijks persoonlijke aandacht
Je krijgt 6 individuele sessies van ieder 1,5 uur, verspreid over 6 weken.
We brengen jouw wensen en uitdagingen in kaart, onderzoeken patronen en oefenen met nieuwe keuzes. Tussen de sessies ga je aan de slag met praktische oefeningen die aansluiten bij jouw doelen. Iedere week bespreken we wat je hebt ervaren en wat je volgende stap wordt.
Daarna: 6 maanden ondersteuning
Na deze eerste periode spreken we elkaar nog 6 maanden lang, iedere maand één keer.
Tijdens deze gesprekken kijken we hoe het gaat, bespreken we uitdagingen en stellen we bij waar dat nodig is. Zo blijf je aandacht geven aan wat je hebt opgebouwd en oefen je om steeds zelfstandiger verder te gaan.
In totaal bestaat het traject uit 12 individuele coachingssessies.
Wie staat er naast je?
Mijn naam is Stefan Alfons. Als personal trainer, mental coach en ondernemer begeleid ik mensen bij het werken aan hun gezondheid en persoonlijke groei.
Wat mij drijft, is dat moment waarop iemand weer mogelijkheden gaat zien. Trots durft te zijn op een kleine stap. Of ontdekt: ik hoef niet te wachten tot alles perfect is om beter voor mezelf te zorgen.
Ik werk vanuit liefde, warmte en verbinding. Er is ruimte voor diepgang, voor een lach en voor een eerlijk gesprek.
Dat sluit aan bij mijn gedachtegoed Rijk van Binnen: leven met aandacht voor gezondheid, liefde, dankbaarheid, betekenis en plezier. Ontdekken wat voor jou waardevol is, en daar in je dagelijkse keuzes ruimte voor maken.
Zet de eerste stap. Je bent welkom.
Zoek je een mental coach in Groningen die samen met jou kijkt naar je fysieke én mentale doelen?
Je bent welkom bij Totally in Shape. Tijdens een kennismaking bespreken we waar je tegenaan loopt, wat je wilt bereiken en of mijn begeleiding bij je past.
Je hoeft vooraf niet alle antwoorden te hebben. Een eerste gesprek is al een begin.
[Plan een kennismaking met Stefan]
Totally in Shape
PC Hooftlaan 48, Groningen
Samen werken aan een sterker lijf, meer vertrouwen en meer levensvreugde.